อยากสูงต้องทำยังไง

    
      ในอดีตจนถึงปัจจุบัน  คนในแถบทวีปเอเชีย  โดยเฉพาะเอเชียตะวันออกเฉียงใต้  จะมีรูปร่างเล็ก  เตี้ย  แคระ  แกรน  ไม่เหมือคนในทวีปยุโรป  และอเมริกา  เป็นเพราะสาเหตุใด   อาจจะมีสาเหตุมีจาก  พันธุกรรม  อาหาร  สิ่งแวดล้อมหรืออย่างไร
     นั้นไม่ใช่สาเหตุที่สำคัญ  เรามาหาวิธีทำให้ตัวเราสูงกันเถอะ  โดยเฉพาะคนที่อยู่ในช่วงวัยรุ่น 
     หลายคนคิดว่าเด็กชายที่เสียงแตกหนุ่ม หรือเด็กหยิงที่เริ่มเสียงแตกจะหยุดสูงแต่ความเป็นจริงแล้วเป็นแค่สัญญาณบอกให้เรารู้ว่าเราจะสูงช้าลงเท่านั้นเอง
     ดังนั้นเรามาช่วยกันเพิ่มความสูงของเรากันดีกว่า
       คือ 
    
 - นอนหลับพักอย่างเพียงพอโดยต้องนอนหลับแบบสนิทอย่างน้อย  
    6 ชั่วโมง  ต่อวัน
 - เน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง เช่นเล่นกีฬา จำพวก ว่ายน้ำ 
    วอลเลย์บอล บาสเกตบอล โยคะ  หรือแม้กระทั่งการกระโดด
    แต่แนะนำว่าอย่า กระโดดในที่ๆเป็นพื้นแข็ง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
    ครั้งละไม่น้อยกว่า 30  นาที
 - กินอาหารที่มีสารอาหารครบและเพียงพอกับร่างกายของเรา โดยเฉพาะอา
   จำพวกโปรตีนที่มาจากสัตว์ มากกว่าที่มาจากพืช  และกรดอะมิโนแอลอา        ร์จนีน    
 - ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 4  แก้ว (ควรเป็นนมรสจืด)
 - กินอาหารที่มีคลอราเจน มากๆ

       -                          
แสดงความคิดเห็น